關於本計算器
"理想體重"公式從來不是為了好看。它們是臨床工具——應用最廣的 Devine 公式最初是為計算藥物劑量開發的，後來被營養和呼吸機設定採用。每條公式都以 5 英尺身高為基準體重，再按每高一英寸加固定重量，所以它們在中等身高處結果接近，在極端身高處逐漸分岔。
現代醫學更看重範圍而不是某個"理想"數字：頁面同時給出健康 BMI 區間（18.5–24.9）供對比。骨架大小、肌肉量和年齡都會合理地把健康目標推移到這些結果之內——有時甚至之外——請把它們當作地圖，而不是判決。
使用方法
- 選擇性別和單位。
- 輸入身高（總英寸，如 5 英尺 10 英寸填 70；或釐米）。
- 對比四條公式——它們之間的離散程度就是誠實的答案——再參照健康 BMI 範圍。
計算公式
四條公式骨架相同——5 英尺基準體重加每英寸增量——差別在標定資料。Devine 是醫學標準；Hamwi 出自糖尿病營養實踐；Robinson 和 Miller 在 1983 年用更新的人群資料重新擬合了同一個想法。
計算示例
一位 5 英尺 10 英寸（70 英寸）的男性：Devine 給出 73.0 kg（160.9 磅），Hamwi 75.0 kg，Robinson 71.0 kg，Miller 70.3 kg，相差約 10 磅。這個身高的健康 BMI 範圍更寬：58.5–78.7 kg（129–174 磅）。一位 5 英尺 5 英寸的女性，Devine 建議 57.0 kg（125.7 磅）。
數據與公式依據: Devine（1974）、Robinson（1983）、Miller（1983）和 Hamwi（1964）公式，並與健康 BMI 範圍交叉核對。 最後更新: 2026年10月.
常見問題
該信哪條理想體重公式？
哪條都別單獨信——它們都是幾十年前用有限人群標定的。實用的做法是：把四條公式的聚集區當作中心估計，把健康 BMI 範圍當作外邊界。如果你的體重落在重疊區，腰圍、體能和化驗指標都好，公式就沒什麼可補充的了。
這些公式考慮骨架和肌肉嗎？
原始的 Hamwi 法建議按骨架大小 ±10% 調整，用手腕圍與身高之比判斷。沒有一條公式考慮肌肉量：精瘦的運動員健康狀況極佳，體重卻常高於自己的"理想"值，這也是醫學轉向範圍和腰圍指標的原因之一。
為什麼醫學上還在用 Devine 公式？
因為許多藥物劑量（尤其是經腎臟清除的藥物）和臨床營養計算，都是按 Devine 定義的"理想體重"驗證的。它作為給藥輸入一直沿用，儘管醫生如今很少再把它當作體重目標講給患者聽。
我到底應該以多少體重為目標？
對大多數人，合理的目標是健康 BMI 範圍內的任何位置——在那裡你能舒適地長期保持良好習慣，最好靠近腰圍、血壓和血液指標表現最好的那一段。哪怕沒達到任何公式的數字，減掉體重的 5%–10% 就能帶來大部分可測量的健康收益。
理想體重計算器用的是什麼公式？
Devine：5 英尺處男 50 kg、女 45.5 kg，每高 1 英寸 +2.3 kg。Hamwi：48 / 45.4 kg + 2.7 kg。Robinson：52 / 49 kg + 1.9 / 1.7 kg。Miller：56.2 / 53.1 kg + 1.41 / 1.36 kg。 四條公式骨架相同——5 英尺基準體重加每英寸增量——差別在標定資料。Devine 是醫學標準；Hamwi 出自糖尿病營養實踐；Robinson 和 Miller 在 1983 年用更新的人群資料重新擬合了同一個想法。 本頁的計算示例用真實數字一步步套用公式，你可以自己動手驗算。