關於本計算器
身體質量指數（BMI）用體重與身高之比來篩查與健康風險相關的體重分類。它是世界衛生組織、美國疾控中心和大多數診所採用的指標——不是因為它完美，而是因為它快捷、免費、口徑統一，足以標出哪些人值得進一步檢查。
BMI 有明顯的盲區：它分不清肌肉和脂肪，所以肌肉發達的運動員體脂很低卻常常被判"超重"，老年人肌肉流失了也可能被判"健康"。請把結果當作篩查訊號，而不是診斷結論——我們的體脂率計算器能給出更完整的圖景。
使用方法
- 選擇英制（磅和總英寸）或公制（公斤和釐米）。
- 輸入體重和身高——英制身高用英尺 × 12 加英寸（5 英尺 10 英寸 = 70）。
- 檢視你的 BMI、所屬分類，以及適合你身高的健康體重範圍。
計算公式
指數用體重除以身高的平方，這樣高個子不會自動被算得更重。分類標準全球統一：低於 18.5 為體重過輕，18.5–24.9 健康，25–29.9 超重，30 及以上為肥胖。
計算示例
體重 180 磅、身高 5 英尺 10 英寸（70 英寸）：BMI = 703 × 180 ÷ 70² = 25.8，剛進入超重區間。70 英寸身高的健康範圍約為 129 磅到 174 磅。換成公制：80 公斤、180 釐米的 BMI 為 24.7，處於健康區間上限。
數據與公式依據: 世界衛生組織成人 BMI 分類：過輕 < 18.5，健康 18.5–24.9，超重 25–29.9，肥胖 ≥ 30。 最後更新: 2026年10月.
常見問題
健康的 BMI 是多少？
對成年人，世界衛生組織和美國疾病管制與預防中心採用的健康範圍是 18.5 至 24.9。低於 18.5 為體重過輕；25–29.9 為超重；30 以上為肥胖（35 和 40 再細分等級）。兒童和青少年改用按年齡和性別劃分的百分位，成人標準不適用。
為什麼運動員的 BMI 會偏高？
因為 BMI 對所有重量一視同仁，而肌肉比脂肪密度大。一位 6 英尺、220 磅、身材精瘦的運動員 BMI 約為 29.8，被判為"超重"，體脂卻很低。對肌肉型身材，腰圍和體脂率是更靠譜的指標。
男女的 BMI 標準一樣嗎？
成人分類標準男女相同，這正是 BMI 的簡化之處之一：相同 BMI 下，女性平均比男性多幾個百分點的體脂。研究者提出過按性別和族裔劃分的標準，但現行閾值仍是篩查慣例。
要減多少體重才能回到健康 BMI？
用頁面給出的健康範圍：你當前體重與範圍上限的差距，是一個合理的首個目標。可持續的減重速度通常是每週減體重的 0.5%–1%；再配合熱量計算器，把目標換算成每日攝入量。
BMI計算器用的是什麼公式？
BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）² — 英制：703 × 體重（lb）÷ 身高（in）² 指數用體重除以身高的平方，這樣高個子不會自動被算得更重。分類標準全球統一：低於 18.5 為體重過輕，18.5–24.9 健康，25–29.9 超重，30 及以上為肥胖。 本頁的計算示例用真實數字一步步套用公式，你可以自己動手驗算。